Conseils forme et bien-être pour le premier trimestre de la grossesse

trimestre de la grossesse

Publié le : 15 février 20183 mins de lecture

De 0 à 3 mois de grossesse, la formation des organes du bébé provoque différents changements physiologiques chez la femme enceinte à commencer par une fatigue inexplicable, des nausées fréquentes et des seins gonflés et douloureux. Retrouvez donc ici, quelques petites astuces pour mieux gérer la forme pendant la grossesse.

Premier mois de grossesse

Lors de ce premier mois, peu de femmes se rendent compte qu’elles en fait sont enceintes. En revanche, les symptômes qu’elles peuvent ressentir durant cette période sont d’origine physique comme une lassitude inexplicable, des vomissements fréquents au réveil et des envies de dormir. Pour bien ménager la forme, il faut que la femme présentant ses signaux s’offre un sommeil régulier de 8h par jour et qu’elle s’accorde des siestes de temps en temps durant les heures de pause ce qui préviendrait un surmenage. Mangez bien et mangez sain, les femmes même encore inconscientes de leur grossesse, doivent suivre une bonne hygiène alimentaire. La femme ne doit sauter aucun repas et uniquement consommer des aliments équilibrés, variés, en quantité suffisante et sains pour éviter toute carence nutritionnelle ou d’autres maladies reliées à la sous-alimentation, sans oublier de boire beaucoup d’eau.

À lire en complément : Traiter les nausées pendant la grossesse

Deuxième mois de la femme enceinte

A ce stade, la femme se rend compte de l’interruption de ses règles et se demande si elle ne devrait pas réaliser des tests de grossesse. Là également, commence l’apparition des petits désagréments des premiers mois de la grossesse : côté problème de poids, de nombreuses femmes en perdent à cause des vomissements fréquents, parfois certaines présentent des gencives qui rougissent ou saignent. Les recommandations pour garder la forme et le bien-être dans ce cas est de manger convenablement et se brosser les dents trois fois par jour pour maintenir une dentition saine et éviter les allers et retours chez le dentiste. A ce stade, les bouleversements hormonaux prennent place et provoquent les sautes d’humeurs comme les déséquilibres émotionnels, le stress, la dépression et les insomnies, aussi si cela arrive, consultez un psychologue ou un médecin traitant.

À consulter aussi : 10 mythes à connaître sur la grossesse

Fin du premier trimestre

Les changements reliés au premier mois de grossesse disparaissent petit à petit. Votre ventre commence à gonfler et si la santé du bébé et le vôtre sont stables au cours de ce mois, votre médecin pourrait donc vous prescrire de suivre des cours de gym en fin de premier trimestre de grossesse comme la marche, la nage, l’aquagym, la danse aérobique et le jogging afin de garder la forme.

Plan du site