Pas besoin de dépenser des millions d’euros pour retrouver une santé de fer. Savez-vous que des gestes très simples à adopter au quotidien, une bonne habitude de vie, un bon relationnel avec son entourage peuvent améliorer considérablement la santé ? Découvrons alors ces bonnes astuces pour entretenir une bonne santé.

Mangez sainement

Les avantages de manger équilibrer ne sont plus à démontrer. Non seulement cela évite les risques de maladies, aide à stabiliser le poids mais rallonge la durée de vie. Faites le plein de vitamines, d’oméga-3, de fibres, d’antioxydants, d’oligoéléments avec des aliments naturels et complets (fruits, légumes, œufs frais, légumineuses, les grains de céréales complètes, oléagineux,…). Évitez : les fast-foods, les aliments raffinés ainsi que les boissons gazeuses et caloriques qui augmentent le taux de sucre dans le sang favorisant le diabète et l’obésité, les aliments qui élèvent le risque de perméabilité intestinale et donc l’exposition à des maladies (gluten, lactose), la viande rouge contenant beaucoup de toxines et d’antibiotiques qui risquent de tuer la flore intestinale.

Faire une cure détox à base d’aliments dépuratifs (fruits et légumes) comme à chaque changement de saison ou une fois par semaine aide l’organisme à se purifier des déchets et à faire le plein d’énergie.

Activité physique

Bouger, c’est bon pour le corps, le cœur mais aussi pour le moral. Un minimum d’effort dans la journée est gratifiant : on se défoule, on s’amuse, on élimine les calories superflues, on rencontre de nouvelles têtes, on casse la monotonie du travail en position assise. Faites des exercices selon votre niveau, à votre rythme sans faire d’excès. Au minimum 30 minutes de marche par jour ou 10.000 pas au quotidien, quelques exercices d’abdos suffisent pour déconstiper et activer la circulation du sang.

Hygiène de vie et moins de stress

La santé passe parce que l’on ingère et ce que l’on respire : le lavage soigné des mains avant chaque repas, l’arrêt des cigarettes et de l’excès d’alcool vont changer votre vie.

Trop de stress ? Apprenez à vous détendre et à relâcher tous vos muscles ; pratiquer des activités à respiration profonde comme le yoga ou le Tai chi ; soyez sociable, inscrivez-vous dans des clubs ou des groupes pour partager vos soucis ; un sommeil réparateur de 8 heures par jour est une véritable fontaine de jouvence ; consacrez du temps à faire une chose qui vous passionne pour stimuler votre bien-être.