Publié le : 08 octobre 20207 mins de lecture
Souriez, souriez, souriez ou riez beaucoup : le 5 mai, c’est l’humour qui prime, car c’est la Journée mondiale du rire. Comme le savent les gens du langage courant, le rire est extrêmement sain. De nombreuses études confirment ce dicton. Le rire réduit le stress et renforce à la fois la santé physique et mentale. Pourquoi le rire est-il le meilleur remède ?
Le rire, est-il le meilleur remède ? La science le dit.
Déjà dans la Grèce antique, le savant Démocrite reconnaissait l’effet curatif du rire et était connu comme le philosophe rieur. Aujourd’hui, des chercheurs sur le rire, appelés gélotologues, travaillent partout dans le monde sur les effets du rire sur la santé. De nombreuses études montrent qu’un rire prolongé active des processus biochimiques dans l’organisme, qui ont un effet positif sur le corps et l’âme. Dans de nombreux pays européens, la thérapie par l’humour est devenue une méthode de traitement reconnue, qui est même couverte par les compagnies d’assurance-maladie. En Allemagne, ce n’est malheureusement pas encore le cas. Des associations veulent cependant apporter plus d’humour dans les hôpitaux. On envoie ses assistants humoristiques dans les zones de crise, entre autres, pour mettre un sourire sur les visages des enfants malades et blessés.
Comment le rire affecte-t-il le corps ?
Mais pourquoi le rire est-il en fait le meilleur remède ? Le rire met le corps dans un état de stress positif. Un rire prolongé fait bouger 17 muscles différents rien que sur le visage. Dans tout le corps, même jusqu’à 300 muscles sont mis en mouvement. En riant, le diaphragme saute de haut en bas, la respiration s’approfondit et le corps est mieux alimenté en oxygène. Les mouvements musculaires pendant le rire aident à relâcher la tension et à stimuler la digestion. Le rire régulier dilate également les veines et fait ainsi baisser la pression sanguine. La sensation de douleur est réduite et, en outre, on dit que les rires fréquents renforcent le système immunitaire.
Le rire est le meilleur remède, également pour la santé mentale
Le rire a un effet tout aussi positif sur le corps que sur la psyché. Si vous tirez les coins de votre bouche vers le haut, davantage d’endorphines, sont libérées. Les endorphines sont considérées comme des hormones du bonheur, car elles améliorent l’humeur. En même temps, les hormones du stress, le cortisol et l’adrénaline, sont libérées. Ceux qui rient se sentent souvent plus heureux et plus équilibrés.
Comment le rire peut-il être utilisé comme un médicament ?
Le rire peut prévenir la douleur chronique et contribuer à un meilleur sentiment de bien-être. Les patients atteints de maladies mentales bénéficient également de l’utilisation du rire comme médicament. Mais bien que le rire soit considéré comme le meilleur remède, les adultes en Allemagne ne rient que relativement rarement. Alors que les enfants rient, 200 à 400 fois par jour, les adultes rient en moyenne 15 à 20 fois par jour. L’éclat de rire spontané ne dure souvent que quelques secondes. Plus une personne vieillit, moins elle rit en règle générale. Faire rire les gens plus souvent : les cours de yoga du rire, par exemple, où les participants sourient et rient ensemble, visent à cela. Le fait que le rire ne soit simulé qu’au début ne change pas l’effet positif. Après tout, le cerveau ne peut pas distinguer si le rire est réel ou non. Un sourire simulé déclenche les mêmes processus dans le corps qu’un sourire réel et libère également des hormones du bonheur. Le rire est également contagieux, il est donc souvent plus facile de rire en groupe. Si vous ne vous sentez toujours pas à l’aise pour faire des exercices de rire en groupe, vous pouvez aussi vous entraîner à rire chez vous. Il suffit d’écarter les coins de la bouche pour former un large sourire et de tenir la grimace pendant 60 secondes, cela vous met déjà de bonne humeur. Des vidéos drôles provenant d’Internet peuvent soutenir l’exercice.
Autres bienfaits de rire
En cette journée du 1er avril, toutes les blagues sont permises. Et ça tombe bien, car les médecins recommandent de rire 10 à 15 minutes par jour pour être en bonne santé. Lorsqu’on rit, on offre un vrai massage à notre corps, tout en stimulant nos organes. Et la liste des bienfaits pour la santé est longue.
1- Évacuer le stress :
Quand on rit, notre corps sécrète des endorphines, des hormones qui réduisent la production de l’adrénaline générée par le stress. Entre autres, rire vous permet de détendre vos muscles et d’oxygéner votre cerveau, vous aidant à mieux se relaxer.
2- Réduire la tension artérielle :
En améliorant la circulation sanguine et l’oxygénation du cœur, le rire réduit les risques de caillots et diminue la tension artérielle au bout de quelques minutes. Si vous souffrez d’hypertension, vous avez une raison supplémentaire pour vous accorder un fou rire quotidien.
3- Renforcer le système immunitaire :
Le rire augmente le taux d’anticorps présents dans votre organisme, en particulier au niveau du nez et des voies respiratoires. Ce renforcement général permet de mieux résister aux cancers, aux maladies cardiovasculaires, aux migraines, aux dépressions et aux insomnies. En adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant du sport régulièrement, vous mettez toutes les chances de votre côté pour être en pleine forme.
4- Réduire la douleur
Les interventions régulières des clowns au sein des hôpitaux en sont la preuve : l’humour permet d’atténuer la douleur. En produisant cette fameuse endorphine, le rire agit sur le corps un peu comme de la morphine en augmentant le seuil de souffrance.
5- Augmenter la confiance en soi :
Cela peut paraître une évidence, mais le fait de rire aide à positiver. S’accorder une pause-détente en riant vous donne confiance en vous et à lier avec votre entourage. Et, d’après les experts, l’auto-ironie vous permettrait de mieux accepter vos erreurs.