Publié le : 17 août 20205 mins de lecture
De nombreux facteurs peuvent influer sur votre capacité de concentration, et même votre mémoire. L’âge, le stress ou une simple carence peuvent avoir d’énormes répercussions sur votre cerveau et limiter vos fonctions cognitives. Vous présentez des problèmes de concentration ou de mémoire et vous souhaitez y remédier ? Vous avez un examen, un entretien d’embauche ou autres événements prochainement qui nécessitent de bonnes fonctions intellectuelles ? Découvrez 3 conseils infaillibles pour stimuler votre concentration et votre mémoire naturellement.
Les compléments alimentaires : des alliés bien-être
Les troubles de mémoire ou de concentration peuvent survenir de divers facteurs. Afin de garder une bonne santé cérébrale, il est important de consommer une quantité suffisante de nutriments. Seulement, l’alimentation moderne ne permet pas toujours de combler les besoins de l’organisme, notamment du cerveau. Les compléments alimentaires apparaissent alors comme une excellente alternative pour faire le plein de nutriments. En effet, ces concentrés regroupent de nombreux principes actifs en quantité suffisante, indispensables pour des performances cérébrales optimales. Pour être en bonne santé, le cerveau a besoin de faire le plein d’Oméga-3, d’acides gras, de vitamines et de minéraux. Pour le choix de votre traitement, tournez-vous vers les produits qui contiennent ces principes actifs en grande quantité. Aussi, préférez acheter un complement alimentaire naturel et bio afin de protéger le cerveau et garantir des résultats plus conséquents.
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Le pouvoir des plantes sur la concentration et la mémoire
La phytothérapie est le traitement naturel par excellence. Dame Nature a bien gâté les hommes, la preuve : ce ne sont pas les plantes médicinales qui manquent ! Il serait vraiment dommage de ne pas en profiter, d’autant plus que certaines d’entre elles possèdent des vertus tellement exceptionnelles. Les feuilles de Ginkgo Biloba figurent parmi les meilleurs traitements naturels contre les troubles de fonctions cérébrales. À l’origine, cette plante était utilisée pour traiter les symptômes liés à un état de démence sénile. Ce n’est que par la suite qu’elle a été reconnue comme puissant stimulant des fonctions cognitives. Elle agit sur la perte de mémoire, les troubles de la concentration, la dépression, et même les maux de tête. Si vos déficiences cognitives sont liées à l’âge, alors la sauge peut réellement vous être d’une grande aide. Si cette plante est réputée pour ses propriétés à stimuler les défenses immunitaires et la digestion, elle possède également des bienfaits sur la mémoire. Pour tirer parti des effets bénéfiques de la sauge, il est conseillé de boire une infusion de la plante par jour.
Une hygiène de vie équilibrée
On ne le dira jamais assez, mais l’hygiène de vie est primordiale pour garder une bonne santé intellectuelle, mais aussi physique. Tout ce que vous faites au quotidien et la manière dont vous vivez influe sur votre mémoire et votre capacité à vous concentrer. Cela peut paraître cliché, et vous l’avez certainement déjà entendu des centaines de fois, mais c’est la base d’une vie saine et équilibrée. L’insomnie est d’ailleurs le premier ennemi de la concentration. Si vous ne dormez pas assez, votre cerveau risque de ne pas fonctionner correctement. Sachez également que les heures de sommeil les plus importantes se situent entre 20 heures et minuit. Le mieux serait de s’endormir vers 21h-21h30 et se réveiller aux environs de 5h-6h du matin. Ainsi, essayez d’avoir un sommeil suffisant mais surtout régulier, à raison de 8 heures par nuit minimum. Comme le sommeil, l’alimentation joue un rôle important dans vos aptitudes intellectuelles. Au mieux, buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour afin que tout le corps reste bien hydraté, y compris le cerveau. Pensez à intégrer des aliments qui contiennent des principes qui stimulent les fonctions cérébrales dans vos plats. L’Omega-3 que vous retrouverez dans les poissons gras par exemple, les aliments et produits antioxydants tels que le thé vert, les vitamines, etc.