Publié le : 07 mars 20246 mins de lecture
La vape est désormais la manière la plus efficace pour arrêter de fumer. Pour réussir votre sevrage tabagique, il faut investir dans un kit complet. Ensuite, vous devez choisir le e-liquide en fonction du taux de nicotine, de l’arôme et du ration PG/VG. Dans cet article, nous vous expliquons quels critères retenir pour augmenter vos chances de rompre définitivement avec la cigarette ordinaire.
Arrêter de fumer grâce au vapotage : comment s’y prendre ?
Vous êtes bel et bien décidé à renoncer à cette fâcheuse habitude qui compromet votre santé et vous expose à des dangers considérables : le tabac ! Pour cela, vous pouvez compter sur la cigarette électronique qui a aidé des milliers voire des millions de fumeur à oublier la bonne vieille cigarette remplie de produits chimiques. En effet, les études ont prouvé que la vape est jusqu’à 95% moins dangereuse.
Avant de devenir complètement libre et débarrassé de cette fâcheuse habitude, vous devez parcourir de nombreuses étapes. La vape a été conçue pour atténuer les symptômes du sevrage tabagique. Le premier conseil prodigué par les spécialistes est de ne pas fumer et vapoter en même temps. Ensuite, vous allez devoir diminuer le taux de nicotine progressivement.
La nicotine est l’élément responsable de la dépendance. Elle se trouve dans la feuille de tabac. Pour oublier la cigarette, il faut se débarrasser de son addiction à cette substance. En diminuant progressivement le taux nicotinique présent dans le liquide, vous habituez votre organisme à vivre sans nicotine et l’amenez ainsi à se désintoxiquer.
Cependant, il ne faut pas considérer que le vapotage est un traitement médical capable de vous guérir de votre addiction. Il ne s’agit pas non plus d’un patch ou d’un chewing-gum : des substituts qui calment les symptômes de manque sans y remédier en profondeur. Ce n’est qu’en réduisant progressivement le taux de nicotine présent dans le liquide que vous réussirez à venir à bout de cette habitude destructrice.
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À lire en complément : Comment bien choisir son goût de cigarette électronique ?
Comment choisir le taux de nicotine ?
En choisissant votre liquide, vous devez avant tout décider quel taux de nicotine convient au mieux à votre profil de fumeur. Même si vous pouvez vous procurer du liquide sans nicotine en magasin, il est vivement déconseillé de faire un tel choix, surtout si vous souhaitez rompre avec votre cette addiction.
Pour réussir votre sevrage tabagique, le dosage nicotinique est d’une importance capitale. Au début, vous devez conservez un taux similaire à celui des cigarettes ordinaires. Cette étape permet de se défaire progressivement de l’habitude en elle-même. Ensuite, vous allez devoir diminuer le dosage en suivant votre rythme et sans brusquer votre corps.
Si ce recours peut atténuer les signes de manque, il ne peut pas les éradiquer définitivement. La volonté et un travail psychologique s’imposent pour réussir ce défi pour le moins difficile. Pour vous y retrouver, voici les dosages nicotiniques qui correspondent à chaque profil de fumeur :
- Les gros fumeurs (environ 30 cigarettes par jour) : 18mg/ml
- Les fumeurs modérés (environ 10 cigarettes par jour) : 4mg/ml
- Les petits fumeurs (moins de 10 cigarettes par jour) : 2 mg/ml
Comment choisir l’arôme ?
Pour débuter, il est vivement conseillé de choisir du e-liquide qui a le goût du tabac. Pendant le sevrage tabagique, cet arôme permettra de conserver une part non nocive de cette habitude, ce qui facilite la rupture. Ainsi, en choisissant des saveurs qui se rapprochent beaucoup du tabac, la transition sera moins contraignante.
Entre les liquides mentholés, de tabac blanc et de tabac brun, vous avez l’embarras du choix. Vous pouvez donc opter pour l’arôme que vous aviez l’habitude de consommer. Néanmoins, vous devez garder en tête que pour arrêter de fumer, il va falloir rompre avec le goût et l’odeur du tabac. Une fois la phase de transition dépassée, choisissez des arômes différents : sucrés ou fruités en fonction de vos envies.
Il est difficile de fournir des directives générales puisqu’il est question de vos préférences personnelles. Vous aurez le temps d’essayer plusieurs options pour vous retrouver au final avec celles qui rendent votre expérience de vapoteur plus agréable et durable. Certains vendeurs proposent même des saveurs personnalisées.
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Comment choisir les taux de PG et de VG ?
Le liquide pour cigarette électronique est essentiellement composé de propylène glycol et de glycérine végétale. Sous l’effet de la résistance du clearomizer, ces ingrédients chauffent puis se vaporisent. Ainsi, si le liquide ne comporte pas de VG ou de PG, on n’obtient pas ce grand nuage de vapeur que les vapoteurs apprécient tant. Si vous venez de commencer, il est fort conseillé de choisir des liquides plus concentrés en propylène glycol qu’en glycérine végétale.
Grâce au PG, le vapotage devient plus intuitif. Il vaut mieux choisir l’inhalation indirecte avec une résistance supérieure à 1 ohm. Voici à titre indicatif les rations VG/PG à privilégier :
- 80PG/20 VG pour les novices
- 70PG/30 VG pour le niveau intermédiaire
- 50/50 pour les liquides les plus équilibrés
Sachez que les liquides high VG ne fonctionnement qu’avec une vape puissante. Ils sont donc déconseillés si vous souhaitez arrêter de fumer et que vous n’êtes pas encore habitué à la cigarette électronique. De plus, pour une aspiration directe dite aérienne, vous devez vous munir d’un clearomizer et d’un atomiseur subohm.
Une fois accoutumé à l’e-cigarette, l’ancien fumeur peut perfectionner son expérience de vapoteur sans pour autant augmenter le taux nicotinique. Il peut donc opter pour des liquides spécialement conçus pour les adeptes des gros nuages de vapeur. De plus, il faudra diminuer progressivement l’usage de l’e-cig et faire en sorte qu’elle devienne un plaisir occasionnel plutôt qu’une nouvelle habitude à combattre.