Publié le : 17 août 20205 mins de lecture
Au cours de la dernière décennie, de plus en plus de personnes se sont tournés vers les suppléments alimentaires, notamment ceux riches en oméga 3, qui ont des avantages pour les individus en bonne santé, ainsi que pour ceux souffrant de maladies cardiaques.
Ces compléments sont par exemple riches en acides gras oméga-3, qui sont des nutriments indispensables jouant un rôle primordial dans la prévention et la gestion des maladies cardiaques. Quoi qu’il en soit, les lignes suivantes vous donneront plus en détail les avantages des vitamines Oméga 3.
L’huile de poisson pour un meilleur développement cognitif
Certaines études montrent que les personnes nourries avec des compléments enrichies en acides gras oméga-3 ont une meilleure coordination oeil-main, ainsi qu’une meilleure capacité d’attention. Ces derniers voient également leurs aptitudes sociales et leurs résultats aux différents tests d’intelligence s’améliorer.
Des études sur les enfants ont par exemple montré que ces derniers, nés de mères ayant pris des compléments alimentaires à base d’oméga-3 durant la grossesse et les premiers mois de l’allaitement ont obtenu de meilleurs résultats aux divers tests cognitifs à l’âge de quatre ans que les enfants dont les mères n’avaient pas pris de suppléments.
Une étude faite en 2008 a aussi révélé que les enfants adolescents provenant de femmes qui prenaient un complément alimentaire Oméga 3 durant leur grossesse étaient moins susceptibles d’avoir développé une maladie cardiaque, notamment l’asthme.
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Des vitamines Oméga 3 pour diminuer les risques de dépression
L’huile de poisson est parfois utilisée comme traitement de la dépression chez les adultes. Plusieurs études ont aussi été menées chez les enfants et les adolescents. Ces dernières ont montré que les enfants déprimés de 6 à 12 ans pourraient soulager considérablement les symptômes de dépression en consommant des compléments riches en oméga 3.
Une petite étude a été aussi portée sur des enfants à risque élevé de développer le diabète de type 2, et elle a montré que ceux qui avaient un régime alimentaire riche en oméga-3 étaient moins susceptibles de développer la maladie. Les oméga-3 peuvent également diminuer l’inflammation des voies respiratoires, ce qui pourrait être très bénéfique pour les asthmatiques.
Une petite étude portant sur une vingtaine d’enfants asthmatiques a révélé que ceux qui consommaient des compléments riches en oméga-3 durant 10 mois présentaient moins de symptômes que les autres. D’autres études sur les oméga-3 n’ont cependant pas trouvé de preuves concrètes de leur efficacité dans le traitement de l’asthme.
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Améliorez votre santé cardiovasculaire en consommant un complément alimentaire Oméga 3
Des études ont montré que les personnes qui consomment du poisson gras en moyenne deux fois par semaine ont des taux de maladies cardiaques plus faibles. Une étude a en effet révélé que l’huile de poiscaille dans les suppléments ou aliments diminuait d’environ 32 % le risque de décès lié aux maladies cardiaques.
Il est recommandé aux individus souffrant de maladies cardiovasculaires de consommer environ 1 gr d’oméga-3 par jour à partir de l’huile de poiscaille ou d’envisager d’autres vitamines Oméga 3.
Les preuves ne sont pas très solides jusqu’à présent, mais un certain nombre d’études ont révélé que les personnes prenant des quantités plus élevées d’oméga-3 semblent avoir des niveaux de certains cancers plus faibles.
On cite notamment les cancers du sein, du colon, de l’œsophage, de la prostate, des ovaires et autres. De plus, il y a de bonnes preuves que les oméga-3 peuvent jouer un rôle dans la chimie du cerveau, et de nombreuses études ont trouvé certains avantages.