Publié le : 21 août 20205 mins de lecture
La consommation des sucres est évaluée à 100 g (cent) en moyenne chaque jour, soit 4 (quatre) fois plus que les suggestions officielles. En fait, la surconsommation des sucres est fatale pour votre santé. Il est ainsi dans votre intérêt de supprimer les sucres de votre alimentation ; pas uniquement sur une courte durée de temps, mais à long terme en optant des alimentations comme le « clean eating ». Exclusivement, celle-ci n’est pas facile à accepter parce que votre goût pour les sucres est fermement ancré en vous. En général, les aliments sucrés signifient qu’ils sont comestibles. De ce fait, consommer des aliments sains pour un régime sans sucre est idéal comme le pain lowc arb, pain cétogène ou du pain keto par exemple, pain sans glucide qui est riche en protéine et en fibre.
Principe et définition du régime sans sucre
Les régimes sans sucre sont des programmes amincissants qui consistent à supprimer de son alimentation les aliments qui contiennent trop de sucre, mais aussi des sucres blancs, artificiels, raffinés, roux, etc. Pendant votre diète, en fait, les glucides issus des aliments naturels tels que les fruits et légumes sont ainsi autorisés. À cet effet, ces sucres présentent dans ces aliments sont essentiels à l’organisme, car ils lui apportent de l’énergie. De plus, les autres sucres feront quant à eux grossir. En fait, les bannir de votre alimentation vous permettra ainsi de perdre des poids à condition de ne pas dédommager ce « manque » par des aliments salés et gras. En outre, durant votre régime sans sucre, les alimentations équilibrées sont indispensables. Les autres nutriments tels que les protéines, lipides, et vitamines sont en effet autorisés pendant votre diète, mais à quantités raisonnables. Pendant vos régimes sans sucre, toutes saveurs seront ainsi présentes excepté les goûts sucrés. À noter que les pains low carb sont des pains convenant exactement à un régime cétogène c’est-à-dire du pain keto.
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Quels sont les pains à privilégier pour un régime
- les pains bios : afin de commencer, vous devez privilégier les pains bios parce que les céréales à la source du pain subissent plusieurs traitements phytosanitaires. Quand les céréales sont complètes, les sons et les enveloppes des graines sont en fait conservés. En outre, si les pains ne sont pas issus des agricultures biologiques, toutes les graines dont les enveloppes, sont exposées au pesticide et aussi d’autre produit de synthèse. En effet, dans le cas des pains non complets, les céréales offrent moins de résidu pesticide, mais perdent également leurs intérêts nutritifs. Vous devez ainsi opter pour des pains bios et complets.
- Les pains sans gluten : les pains aux blés traditionnels renferment du gluten, des protéines pas toujours très digestes pour plusieurs individus. En fait, ils sont intéressants du côté digestif et nutritif, mais sont plus chers à l’achat, il y a des pains produit avec de la farine alternative : riz, sarrasin, châtaigne, maïs. Vous devez bannir les pains sans gluten qui sont industriels, afin de compenser l’absence de ces protéines, ajoute de l’additif alimentaire, des sucres et aussi des graisses néfastes pour votre santé.
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Quels sont les pains à éviter lors d’un régime
- biscottes : comme les pains de mie, les biscottes sont en effet des sucres rapides et ont ainsi le même effet secondaire que les pains. En plus des additifs et sucres, elles renferment parfois de mauvaises pour votre santé. Afin de commencer la journée, les muscles et le cerveau ont besoin des sucres lents. Ainsi, le matin, privilégiez les pains.
- Baguettes blanches : dans les mêmes rangs que les biscottes et les pains de mie, les baguettes classiques à un indice glycémique super élevé. Si vous voulez manger des baguettes, préférez plutôt la tradition. Et comme pour les pains blancs, les baguettes pourraient contenir plusieurs additifs visant à accélérer les fabrications et aussi améliorer la conservation. Ainsi, n’hésitez pas à opter pour le pain bio.