Les compléments alimentaires : lesquels prendre contre le désordre intestinal ?

Ingrédients naturels, véritables coups de pouce et indispensables au quotidien, les compléments alimentaires sont une aide précieuse pour retrouver un transit intestinal confortable. Maux de ventre, ballonnements, flatulences, quels suppléments alimentaires prendre ? On fait le point !

Probiotiques

Il existe plusieurs suppléments alimentaires qui peuvent aider à soulager les symptômes du désordre intestinal. Toutefois, il est fortement conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à en prendre afin de vous assurer qu’ils ne vont pas interagir avec d’autres médicaments ou affecter une condition médicale sous-jacente.

Les probiotiques, tels que le propose perfect health solutions, sont des micro-organismes bénéfiques pour la santé intestinale. Ils restaurent l’équilibre de la flore intestinale, souvent perturbée par une mauvaise alimentation, le stress, les antibiotiques et d’autres facteurs. Les probiotiques se trouvent essentiellement dans les aliments fermentés tels que : le yaourt, le kéfir et la choucroute, ou pris sous forme de suppléments.

Consommés en quantité adéquate, les probiotiques possèdent de nombreux bienfaits bénéfiques sur la santé digestive, mais également sur le système immunitaire, la santé cardiaque et la santé mentale.

De plus, les probiotiques sont idéaux pour réduire les symptômes de la diarrhée, du syndrome de l’intestin irritable, de la constipation et de la maladie de Crohn. Certaines études suggèrent aussi que les probiotiques peuvent réduire le taux de cholestérol et la pression artérielle, ce qui peut limiter le risque de maladies cardiaques. De façon globale, ce type de supplémentation aide aussi à réduire les symptômes de l’anxiété, de la dépression et du stress en améliorant la communication entre le système nerveux et le système digestif.

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Fibres

Les fibres, tout comme les prébiotiques, sont très importantes pour la santé intestinale. En effet, elles stimulent le mouvement des aliments à travers le tractus intestinal et aident à prévenir la constipation. Les aliments naturels qui contiennent le plus de fibres sont les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers.

Ainsi, si vous avez des symptômes de désordre intestinal, il est important de commencer à consommer des fibres lentement pour éviter une augmentation des symptômes. Les fibres sous forme de supplémentations insolubles sont appelées « fibres de vrac », car elles aident à augmenter le volume des selles et à stimuler les mouvements intestinaux. Les fibres solubles régulent ainsi le transit intestinal en absorbant l’eau et en formant un gel qui ralentit le passage des aliments dans le tube digestif.

En général, les recommandations nutritionnelles suggèrent une consommation quotidienne d’environ 25 à 38 g de fibres par jour pour les adultes, d’origines naturelles ou sous la forme de supplément. Il est important de noter que les effets bénéfiques des fibres sur la santé intestinale dépendent du type et de la quantité de fibres consommées.

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Glutamine

La glutamine est un acide aminé qui est important pour la fonction intestinale normale. Elle renforce la barrière intestinale et réduit l’inflammation dans le tractus intestinal. La glutamine peut être prise sous forme de compléments alimentaires.

Parmi les nombreux bienfaits de la glutamine, son action sur la réparation de la muqueuse intestinale soulage rapidement les maux de ventre. En effet, la muqueuse intestinale est le revêtement interne de l’intestin qui a pour rôle de protéger contre les substances nocives. Les cellules de la muqueuse intestinale se renouvellent rapidement et ont besoin d’une quantité suffisante de glutamine pour se réparer en cas de dommages.

De manière générale, la glutamine est produite par l’organisme et se trouve dans de nombreux aliments : la viande, le poisson, les produits laitiers, les légumes et les noix. Cependant, dans certaines circonstances, telles que des blessures, des infections ou une maladie inflammatoire de l’intestin, une supplément en glutamine est bénéfique pour soutenir la santé intestinale.

Enzymes digestives

Les enzymes digestives ont pour rôle de dégrader les aliments pour en faciliter la digestion. En prendre sous forme de supplément offre alors de nombreux bienfaits pour la santé intestinale.

En effet, elles décomposent les glucides, les protéines et les graisses en molécules plus petites qui peuvent être absorbés par l’organisme. Si la dégradation de ces nutriments est insuffisante, cela entraîne des ballonnements, des gaz ou des douleurs abdominales.

De plus, si vous avez des intolérances alimentaires, les enzymes digestives sont un allié incontournable pour une bonne digestion. Par ailleurs, les enzymes digestives réduisent considérablement l’inflammation en décomposant les aliments correctement et en réduisant la quantité d’aliments qui restent dans l’intestin.

Zinc

Le zinc est un minéral important pour la santé intestinale. Il participe au renforcement de la barrière intestinale et à la réduction de l’inflammation. Véritable soutien de la fonction immunitaire, le zinc est également important pour le maintien de l’intégrité de la muqueuse intestinale, en aidant à réguler la production de cellules qui tapissent la muqueuse intestinale. Cela peut aider à protéger contre les dommages intestinaux et à maintenir la perméabilité intestinale.

Bien connu pour la cicatrisation des plaies, le zinc régule la croissance cellulaire et la production de collagène. Ainsi, cette caractéristique est particulièrement importante pour la guérison de plaies intestinales. Mais aussi, le zinc régule de l’absorption des nutriments, en aidant à contrôler l’activité des transporteurs de nutriments dans les cellules intestinales.

Élément naturel, le zinc est présent dans de nombreux aliments, tels que : les viandes, les fruits de mer, les noix et les graines. Cependant, dans certaines circonstances, telles que les maladies chroniques, les carences en nutriments ou les troubles digestifs, une supplémentation en zinc peut être bénéfique pour soutenir la santé intestinale. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de zinc.