Le stress est une source de problèmes et de maladies pour les personnes dans le milieu professionnel. Mais il est inévitable lorsqu’une personne travaille car parfois même c’est le travail lui-même qui est de nature stressant. Par contre, il y a une solution : le sport.

Le sport : bénéfique contre le stress

Voici un exemple de ceux qui travaillent dans des situations d’urgence, comme les infirmières des services de réanimation. Dans ces cas, c’est le type de travail lui-même qui est la source de stress, et ce n’est pas un hasard si l’épuisement émotionnel typique de ces professions d’aide est étudié en psychologie comme un syndrome distinct. Comme il n’est pas possible dans ces contextes de réduire la charge émotionnelle, il devient important d’identifier les facteurs qui aident le travailleur à faire face au stress professionnel. Il faut garder à l’esprit que c’est la réponse individuelle aux événements stressants qui fait la différence, plutôt que le stress lui-même. Une étude récente publiée a examiné le rôle de l’activité physique dans la réduction de l’impact négatif du stress lié au travail. 152 infirmières ont répondu à trois questionnaires, qui portaient sur le niveau de stress professionnel, le degré d’implication dans l’activité physique et le niveau de dépression. Travailler tous les jours sans repos entraîne des stress dans le milieu professionnel. En effet, prendre quelques minutes pour faire de sport tous les jours pourrait diminuer ou bien plus éliminer le stress. Pour cela, il ne faut pas beaucoup de temps, car même cinq minutes pour faire un peu de méditation suffira.

 Les exercices permettant d’éliminer le stress

Les personnes en bonne santé mentale et physique ne présentent pas beaucoup de signes de stress. Se sentir “en forme” permet en effet au travailleur de mieux faire face aux exigences de son travail. Voici alors quelques conseils de sports qui vous aidera a bien gérer votre stress. Tout d’abord, il y a la course à pied ou la marche qui est accessible à tout le monde sauf en cas de troubles cardio-vasculaires. Apres cela, il y a l’existence de l’yoga, un exercice très populaire pour évacuer le stress en soi. En effet, le yoga permet de se relaxer et de se détendre, une méditation garantie. La pratique du yoga est de préférence le matin. Courir est aussi une bonne option pour digérer le stress car il soigne principalement le cœur et permet d’éviter les maladies cardiaques. La natation est aussi comme le fait de courir car elle règle les problèmes et les maladies cardiaques. La natation aussi permet aux autres muscles et organes du corps humain de se soulager un peu: comme les yeux, les pieds, le cœur. Bouger son corps en général, permet d’évacuer son stress, si le travail ne vous permet pas d’avoir le temps de faire ces exercices dans ce conseil alors essayez d’aller au travail en vélo ou à pied. Vous pourriez aussi prendre quelques minutes pour faire de petite méditation en silence en fermant votre bureau et fermer les yeux seulement quelque minutes ou sinon essayez de bouger tout le temps. 

L’explication des avantages du sport contre le stress au travail

Les résultats ont clairement indiqué que les infirmières qui étaient physiquement actives étaient moins susceptibles de réagir négativement au stress lié au travail. En particulier, ces personnes ont montré des niveaux réduits de dépression et une satisfaction de vie accrue. Ceci est évident d’après le graphique de gauche, qui montre que chez ceux qui ont fait beaucoup d’activité physique  la satisfaction de vie n’a pas beaucoup changé dans des conditions de charge de travail élevée, contrairement aux infirmières qui n’ont pas fait d’exercice . Ces derniers, en effet, ont montré un sentiment de satisfaction moindre par rapport à leur vie dans des situations de forte charge de travail. Des données supplémentaires sont ressorties de l’étude, et elles sont liées au fait que ceux qui faisaient beaucoup d’activité physique étaient en même temps plus stressés au travail.  Une hypothèse plausible est que l’énergie personnelle accrue qu’ils ont acquise leur a permis de travailler davantage, mais en même temps de mieux se protéger et de mieux faire face à la charge émotionnelle. Il y a plusieurs explications au rôle positif de l’exercice dans l’atténuation des effets de la charge émotionnelle. Un premier aspect à prendre en considération est due le stress lié au travail a tendance à produire une augmentation de la somnolence de la personne, c’est-à-dire des pensées négatives récurrentes qui tendent à augmenter l’anxiété et les émotions négatives. D’autre part, l’activité physique en dehors du travail constitue une source importante de distraction qui a un effet dissuasif sur les pensées négatives. Nous connaissons également, grâce à d’autres recherches, les bienfaits de l’activité physique sur le plan physiologique et psychologique, comme la diminution de l’anxiété et de la dépression. En fin de compte, l’activité physique augmente les ressources personnelles de la personne. Se sentir en forme permet en effet au travailleur de mieux faire face aux exigences de son travail.