Publié le : 21 août 20208 mins de lecture
Il faut commencer par le fait que si vous lisez cet article, vous vous trouverez probablement à devoir lutter contre l’anxiété, probablement à plusieurs moments de votre journée. Dans cet article, vous allez voir comment vous pouvez gérer un état psychologique aussi négatif et le transformer, avec les bonnes techniques, en une ressource invincible pour votre bien-être.
Anxiété comment la gérer : les avantages de l’entraînement autogène
Ce que vous devez prendre en compte c’est que cette technique thérapeutique peut vous apporter de multiples bénéfices dans des conditions liées à l’anxiété et au stress.
Naturellement, la première chose que vous devez considérer est que l’anxiété peut être multifactorielle, c’est-à-dire qu’elle peut avoir de multiples facteurs qui la provoquent. Lorsqu’un événement anxieux se produit, la personne s’adapte inconsciemment.
Pour bien l’illustrer, prenez l’exemple de la phobie sociale. La personne transpire, tremble et se sent inadaptée devant les autres. Elle a donc tendance à sélectionner beaucoup de choses dans ses amitiés, en limitant les dates et les personnes avec lesquelles elle sort. Cette façon de traiter le problème entraîne une augmentation de l’anxiété d’anticipation, ce qui conduit la personne à éprouver des humeurs négatives, des sentiments de solitude jusqu’à parfois développer une forme de pensée dépressive.
Ou certaines personnes peuvent aussi considérer les attaques de panique, ceux qui en souffrent évitent les endroits qui peuvent leur rappeler l’attaque de panique et se retrouvent ainsi piégés dans un cercle vicieux. Cette façon d’aggraver et d’amplifier la panique.
Techniquement, cette façon de traiter le malaise s’appelle le mécanisme d’évitement. Alors, dans ces cas, l’anxiété est une émotion négative, qui s’accompagne de sentiments très désagréables.
- A quoi sert l’anxiété ?
Cependant, l’anxiété a sa propre utilité. Oui, car il existe une manière saine de la gérer et vous allez voir aujourd’hui de quoi il s’agit. Cette émotion est un faux ennemi… Elle vous amène à passer des moments désagréables et à vouloir vous retirer du monde extérieur, en entrant dans un état de défense et de protection. Protection qui peut être causée par un objet ou un stimulus extérieur.
Certainement, vous savez déjà combien il est important de savoir se protéger quand il le faut ! Savoir comment se protéger du danger ou se mobiliser en cas de besoin est fondamental pour la vie de chacun.
- L’anxiété est avant tout une ressource
L’anxiété n’est donc pas seulement une limite ou une perturbation, mais une ressource importante, car il s’agit d’un état physiologique, efficace dans de nombreux moments de la vie pour se protéger contre les risques, maintenir l’état d’alerte et améliorer les performances. Dans certaines limites, l’anxiété est donc utile, voire nécessaire. Elle augmente la performance, améliore la qualité de la performance jusqu’à un niveau optimal.
C’est l’augmentation supplémentaire de l’Anxiété qui conduit à des effets négatifs sur la performance qui diminuent progressivement jusqu’au point d’Anxiété maximale qui correspond à l’impossibilité de toute performance, à la paralysie.
- Quand l’anxiété devient-elle pathologique ?
Si l’anxiété est une ressource que la nature a donnée pour se protéger du danger et augmenter vos performances, quand sa fonction positive cesse-t-elle ?… Quand c’est trop ! Exactement, lorsque l’activation du Système Anxiogène est excessive, injustifiée ou disproportionnée par rapport aux situations.
Dans ces cas, vous êtes confrontés à un Trouble Anxiogène, qui peut considérablement compliquer votre vie et vous rendre incapable de faire face aux situations les plus courantes.
Les états d’anxiété peuvent avoir une intensité variable, allant d’un léger sentiment d’agitation et d’un malaise général indéfini, à un état de tension interne jusqu’à des formes aiguës de panique.
- La peur s’insinue
Vivre constamment dans l’anxiété et la peur est vraiment horrible. La personne qui ne peut pas gérer l’anxiété est constamment sur le qui-vive et se concentre à l’intérieur d’elle-même à la recherche de signes et de symptômes du matin au soir. Il devient parfois difficile de dormir paisiblement et continuellement pendant la nuit.
- Vous vivez constamment dans la peur
Lorsque vous ne pouvez pas gérer l’anxiété, elle dépasse le niveau de fonctionnalité. C’est pourquoi les gens peuvent vivre constamment dans la peur, et ils ne pouvent même pas se rappeler à quel point ils se sentaient bien avant que leur anxiété ne devienne une présence quotidienne inconfortable et envahissante.
- Votre liberté est emprisonnée
L’anxiété est une peur sans contenu, un état d’alarme constant et des prédictions peu judicieuses pour l’avenir. Les gens deviennent donc prisonniers de l’anxiété et d’un cercle vicieux.
- Comment sortir du cercle vicieux de l’anxiété ?
La tentative de surmonter l’anxiété est une réaction de poussée naturelle pour retrouver votre vie. L’alternative, en fait, est de rester dans la situation de malaise dans laquelle vous vous trouvez. Laissé à lui-même, ce malaise ne fera qu’aggraver les choses.
À lire en complément : Comment surmonter l'anxiété d'anticipation ?
Formation autogène : la bonne façon de gérer l’anxiété
Que se passe-t-il donc lorsque vous êtes submergé par une anxiété qui vous empêche de penser clairement et peut facilement entraîner une panique paralysante ? Vous ne gérez plus correctement votre anxiété, elle dépasse donc le niveau de fonctionnalité.
L’entraînement autogène vous aide à « apprivoiser » votre anxiété, à la ramener à un niveau d’utilité pour vous et à en faire une ressource invincible.
- Entraînement autogène la méthode de relaxation la plus complète
Guérir l’anxiété et apprendre à la gérer à tout moment est possible! Entraînement autogène qui est la méthode de relaxation la plus complète et peut vous aider à devenir un maître dans la gestion de toutes les émotions, y compris les plus difficiles, comme l’anxiété.
Mais tout d’abord, avec les 6 exercices du niveau de base, pour amortir l’état d’alerte physiologique, vous aidant à inverser le mécanisme de l’anxiété. Il vous permet de retrouver le calme, la concentration et de vous concentrer sur vos objectifs.
Les muscles se détendent, la respiration et le cœur deviennent plus réguliers, les organes internes se détendent et vous pouvez retrouver une sensation de fraîcheur et de clarté mentale.
Ainsi, les tensions émotionnelles sont atténuées et vous pouvez retrouver votre concentration. Ainsi, si vous avez décidé de combattre l’anxiété et de la vaincre, vous devez suivre une formation autogène qui vous permet de travailler sur vos états émotionnels les plus profonds.
- Comment l’entraînement autogène peut-il vous aider
L’utilisation de l’entraînement autogène vous permet, en fait, de reprendre le contrôle lorsque vous êtes perturbé par des pensées pénibles continues ou récurrentes. En outre, lorsque vous vous sentez anxieux la plupart du temps, il est très difficile de pouvoir vous calmer et vous détendre.
Savoir comment relâcher la tension musculaire est un traitement important de l’anxiété. L’entraînement autogène vous aide à vous détendre et à avoir une sensation générale de calme, tant physiquement que mentalement.
Le mieux est toujours d’essayer l’entraînement autogène, surtout quand il y a les premiers signes d’anxiété non gérée. La transformation que vous vivrez sur le plan physique, neurologique et psychologique est si extraordinaire que ne pas l’essayer est une opportunité gâchée.
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