Publié le : 17 août 20203 mins de lecture
L’objectif d’une perte du poids saine s’obtient grâce au respect de la balance énergétique. Pour cela, il est important de dépenser autant d’énergie que l’on consomme. Ainsi, plus on consomme d’aliments riches en calories, plus on dépense de l’énergie pour compenser. Le secret pour perdre du poids est ne pas en reprendre, il suffit de faire un bon rééquilibrage alimentaire.
Conseils pour perdre du poids intelligemment
Les méthodes drastiques sont malheureusement trop restrictives. Le fait est de suivre une alimentation très faible en calories, exclure complètement certains aliments et groupes d’aliments et se forcer à de nombreux interdits alimentaires peuvent provoquer des rages alimentaires. La personne qui suit un régime trop restrictif ressentira une sensation de perte de contrôle. Pour éviter ces inconvénients, il est important de bien choisir la manière dont on a besoin pour une perte du poids saine.
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Comment développer de saines habitudes de vie ?
Il existe des comportements associés à un faible regain de poids qu’il vaut mieux respecter. Ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement et maigrir de manières durables devront par exemple prendre un déjeuner riche en protéines, éviter la consommation d’aliments de restauration rapide, privilégier l’eau et éviter les boissons sucrées. Le régime alimentaire doit se faire en réduisant les portions de repas, absorber une alimentation riche en fibres, dormir entre 7 et 8 h par nuit, faire du sport…
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Astuces pour la perte du poids saine et rapide
La technique pour maigrir sainement et rapidement se fait en brûlant plus de calories que ce que l’on consomme. Les diététiciens expérimentés recommandent à leurs clients de réaliser un déficit de 500 calories par jour en mangeant et en augmentant son activité physique. Grâce à cette pratique, on peut éliminer en une semaine entre 0,5 à 1 kg de graisse. Pour accélérer le processus d’amaigrissement, il suffit de manger moins et faire plus d’activité physique.